わたしのきになるうわさばなし 
Hey! Say! JUMPのメンバー・山田涼介さん。アイドルとしての活動はもちろん、俳優もどんどんこなすイケメンっぷり。そんな山田さんの筋肉についてファンは大盛り上がりだったりします。
今回は、山田さんの筋肉にまつわるエピソードについてまとめてました。
・山田涼介さんの筋トレに対するスタンスとは？
もくじ
山田涼介の筋肉がすごい！画像まとめ！
出典 Johnny`s net
イケメンジャニーズと言えば！山田涼介さんですよね～！！
山田涼介さんは顔だけで無く、筋肉までとてもイケメン！
実際に山田涼介さんの筋肉をご覧ください！
筋肉すごくない？#山田涼介 #HeySayJUMP #ジャニーズ #もみ消して冬 #山田涼介好きな人と繋がりたい #HeySayJUMP好きな人と繋がりたい #ジャニーズ好きな人と繋がりたい #フォローしてくれた人全員フォローする pic.twitter.com/NW0qBSqT7k
— 山田涼介□ことり (@hey_yamada_0709) April 14, 2018
腕だけですが、本当に美しい筋肉をしていますよね！
見てるこっちが恥ずかしくなっちゃう。笑
ここまでの筋肉になるにはかなり大変なこと・・・。恐るべし。山田涼介さんさすが！としか言いようがありません。
出典 エントピ
イヌのシモハチ
ﾓﾙﾓｯﾄのモロヘイタ
モロヘイタのご希望に答えて山田涼介さんの美しい筋肉をあといくつか見てみましょう～！！
♡山田涼介の腕の筋肉♡
一瞬しか映らなかったのがもったいない！
From 芸能人ですよ旅 pic.twitter.com/kxpuKWOC9Z— はるかわ (@miriyuriyumi) August 30, 2014
❤️6/27発売❤️10周年ツアー
I/Oth Anniverrsary Tour 2017-2018通常盤メイキング舞台裏映像
光くん圭人くん
筋肉バカな山田くんの上半身裸筋トレ映像を撮ってくれてありがとう♀️やばいなーかっこいい好き#山田涼介#HeySayJUMP pic.twitter.com/ucWdoOvZHO
— くま (@kumasuke_7) June 14, 2018
いやあ・・・このように見ているだけでも見とれてしまうこの筋肉。
直接見たら失神しちゃいそう・・・（笑）
山田涼介さんがこんな普通じゃない筋肉を持つことが出来るのは何故なのでしょうか・・・？
筋トレに対するスタンス
出典：Twitter
山田涼介さんの筋肉、やばいですね！カッコいいというよりは、筋肉がキレイだなと感じました・・・！
自分が筋トレしても、あぁいう感じは作れないだろうなぁ・・・。
ところで、山田さんはいつ頃から筋トレを始めたのか、何がきっかけで始めたのか。
これまた情報をまとめてみました！
筋トレはいつから？
出典 Luupy
山田涼介さんがいつから筋トレを始めたのか・・・
色々探し回ってみたのですが・・・正直わかりませんでした。
なので想像になってしまいますが、物心つく頃から運動が好きだったのかもしれませんね。
彼の父親がかなりのムキムキだという話もあるので、トレーニングをするという行動自体が山田さんの普通、当たり前の行動になっているのでしょう!
「ジャニーズは何でもできて当たり前」の精神から、いつマイクを向けられても困らないように、いつでも動けるように筋トレを欠かさなかったのでしょう。
山田さんのストイックさは、本当に眩しすぎます！
出典 HACHI８
そんな山田涼介さんは１６４センチと少し背が低め・・・。
全然そんなの気にならないくらいのイケメンだし、歌も上手いしダンスも上手いし・・・
私たちからしたら文句の付けどころが無いんですが、本人は身長の低さにコンプレックスを持っているそうなんです。
そんなの全然気にしなくていいのに！って声をかけてあげたい・・・。
と、このコンプレックスを少しでも無くそうと山田涼介さんは筋トレを始めたのだとか！
出典 YomeBlo
更に細マッチョに憧れているとも言います。
実際にテレビ番組「バカリズム」ではこのようなコメントを。
なんか細マッチョになりたくて。
やっぱこう上に伸びなかったんで、身長ないんで。横で伸びてこうかなって思って。
自分のなりたい体になると言うのは本当に難しいし、辛いし時間のかかること。
それなのに見事綺麗な筋肉を持つ美しい体になれた山田涼介さんは、本当に何事も成功する凄い男性だなと思いますねっ！
山田涼介の筋トレは、具体的に何をしている？
出典 エントピ
イヌのシモハチ
ﾓﾙﾓｯﾄのモロヘイタ
と、いうことで最後に山田涼介はどんな筋トレをしてこの美しい筋肉を手に入れたのか紹介します！
まず１に、山田涼介さんは普段からジムに通っているのだとか。
自宅だけの筋トレだけでは足りず、設備の揃ったジムでトレーニングをしているのです。
更にジムでは1人でトレーニングをするのではなく、トレーナーに教わりながらトレーニングをしているということなので、毎回きっちりと自分を追い込んでトレーニングをしているのでしょうね。
この腕よ…（笑）
可愛い顔して筋肉ムキムキがたまらん٩(ˊᗜˋ*)و
山田涼介は、太ってるんちゃうねん！
筋肉やねん！
足短いけど←え#山田涼介 pic.twitter.com/t8VoAAJtOu— 。 (@ry____s) February 5, 2015
次に、筋トレの中でも一般的である「腕立て伏せ」です。
腕立て伏せは器具を必要としないため、自宅や控え室などでトレーニングすることができるんですね～！仕事が忙しくてなかなかジムに通えない時期や、ちょっと時間が空いたけどジムに行くほどの時間は無いという時に、腕立て伏せをすることが多いようです。
山田涼介さんの腕の筋肉がとんでもないほど美しいのは、腕立て伏せで得た筋肉なのでしょうね。
ちなみに腕立て伏せは毎回１５０回もやっているそうです！隙間時間に１５０回って凄すぎる・・・！！
本日の山田涼介氏の腹筋の出来、仕上がってました！このときより断然シックスパックでした！ pic.twitter.com/d9mn0OZE2T
— やまだくんちのりょんすけ (@5959ryosk) October 13, 2014
続いて、山田涼介さんはコンサートが始まる直前までベンチプレスでトレーニングを行っているのだとか！
ベンチプレスでトレーニングをすると、良い感じに代謝が上がって気分も体もめっちゃいい状態！
山田涼介さんの中では、ライブやコンサートの直前にトレーニングをするということが習慣付いているそうです。
山田涼介の筋トレに深くかかわる食事とは？
山田涼介さんは「朝と昼を中心とした食事」をしています。
やっぱり筋トレは食事と合わせると効果が倍増するのでしょうか。筋トレをする人は、食事にもこだわっている人ばかりですよね。
ただ、男性で食事にまで気が回る方は少ないという印象もありますから、そこまで手を回せる山田さんには驚きますよね。
出典 J-Trip
毎日忙しい山田涼介さんは食事を減らすということをすると、体調が悪くなってしまうこともあるかもしれない・・・。
だからこそ、食事を減らすということはせずに朝と昼を中心にたくさん食事をするということをしているのです！
更にこれだけだはなく、なんと夜１８時以降はご飯を食べないようにしていると言うのです！
山田涼介ーAnan Scan Version⁴#HeySayJUMP #山田涼介 #anan pic.twitter.com/NtbrKmtfEO
— || (@sasorihana_) August 5, 2020
山田涼介さんは夕飯を自炊することが多いと聞きます。
自分で料理が作れる男子ってとても素敵ですよねっ。
仕事の時間によっては18時以前に食事をすることが難しい日もあるようですが、なるべく夜18時以降は食べないように心がけているとのこと。
夕飯の量を減らして、夜18時以降は食べないとなると、おのずと無駄な体重は減っていくでしょうね。
トレーナーもついていることもあって、基礎代謝など計算もバッチリかと思われます。
まさに計算され尽くした山田さんの筋肉。
山田涼介さんの美しい体は、毎日行うトレーニング。そして日々の食生活にて作られたものだったのですねっ！
まとめ
さてさて、どうだったでしょうか、山田さんの筋肉に対する姿勢、なかなか見習えないですね・・・！
まさにストイック、山田涼介さんでなければ、なかなかつくれないものでしょうね。
・山田涼介さんの筋トレに対して非常にストイック！食事の内容・時間も気にしていた！
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