馬場ふみかは167cmの高身長！運動が嫌いでも続けられる”ゆるスタイル健康法”って？

馬場ふみかさんの身長は、意外と（？）高い１６７cmと公表されています！
さすがモデルの仕事もこなしている馬場ふみかさんですね。

そしてパーフェクトボディ！神ボディと有名は馬場ふみかさんですが、
運動嫌いな馬場ふみかさんが続けている”ゆるスタイル健康法”を徹底調査し、ご紹介します！

馬場ふみかの身長は167cmの高身長！

出典：twitter

馬場ふみかPROFILE

サイズ：167cm　B:83　W:56　H:84　S:24
生年月日：1995年6月21日
出身地：新潟県
趣味/特技音楽鑑賞・カラオケ・ショッピング／バレエ・ピアノ
所属：東京
出典：name

馬場ふみかさんの身長は所属事務所の公式プロフィールより１６７㎝となっています。
さすが！幼少期からバレエを習っていて、すらっと手足も長くスタイル抜群の高身長な馬場ふみかさんです。

出典：modelpress

ヒールを履いても、その佇まいはスラっとしていて素敵、そしてかっこいいですよね。
高身長で姿勢がとてもいいというのは大人の品の良さを感じさせます。

出典：yahoo画像検索

こんなシックなドレッシーな感じも似合ってしまう馬場ふみかさんです。
身長が高い女性がそれを気にして選ぶ靴もヒールの低いものだったりしますが、そんなことはお構いなし！
高身長でヒールがサイコーに似合っています。

馬場ふみか、身長167cmか…..最高だな….. pic.twitter.com/rrhrGv1O7d

引用：twitter

のんちゃんと馬場ふみかちゃんの身長差堪らんな…てかのんちゃんまたかっこよくなってませんか……？ pic.twitter.com/acYZWLonHG

引用：twitter

パーフェクトボディのスリーサイズは？

出典：instagram

馬場ふみかさんのスリーサイズは、バスト８３・ウエスト５６・ヒップ８４！
もう理想的なまさにパーフェクトボディですね。

グラビアも堂々と飾っていて、そのパーフェクトボディは男性だけではなく、憧れの存在として女性ファンも多い馬場ふみかさんです。
バスト８３というとそんなに大きくない？と思いきや！！！
なんとEカップともFカップとも言われているほどの美乳と題し、ファッション雑誌のan・anでも表紙を飾るほどでした！！

出典：nstagram

胸の成長は昔から大きかったという証言もありますが、小学生～思春期の頃はコンプレックスでもあったということです。
が！グラビアモデルとしての仕事をする頃にはすっかりその”武器”を自負し、活躍している馬場ふみかさんです。

出典：instagram

パーフェクトボディなんていうと、どうしても男性からの熱い視線だけ取りざたされていそうですが、女性ファンも多いその理由を考えると..。

出典：instagram

馬場ふみかさんのパーフェクトボディは健康的で自然、そして女性が憧れる品のある女性らしさを兼ね備えているからではないでしょうか。
日ごろからどんなことをしているのか気になりますね。

スタイルを維持するコツは”ちょっとだけ”

 

 

 

 

 

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馬場ふみかさんのパーフェクトボディキープの秘訣は『ちょっとやろうかな？』ということです。
スタイルキープについて本人はこんな風に話しています。

性格的に”ちょっとやろうかな？”の方が続く。無理が禁物
出典：livedoor

なるほど～！頑張って頑張ってスタイルキープしているという感じではないんですね。
ストイックに体つくりをしている女優さんもいますが、『ちょっとやろうかな？」という馬場ふみかさんの様なキープ法だと一般の女性にも参考になりますね。

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そしてここがポイント！！

重要なのは自分の身の丈に合った方法論で「家にいるのが好きなので、テレビを見ながらマッサージをしたり、ちょっと体幹を鍛えてみたり。家にいるときの空いた隙間の時間にできるようなことで補っています。
出典：livedoor

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こんな思考大好きですね！！
そして特別なことはしていないという馬場ふみかさん。

私、特別なことはしてないんです（笑）。実は10代後半にストレスで太ってしまったことがあって、それをきっかけに自分の体に目を向けて、ボディメイクを意識するようになりました。とはいえ、私にはハードな運動やストイックな食事制限は向いてない、と思ったので“できることを無理なく“気がついた時に行う”をモットーに、運動やマッサージ、食事面に気をつけているというのが今の生活。
出典：nonno

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具体的にはどんなことを？ということで、その健康法のポイントは５つ！

1. 食事は食べていい！
2. 一駅分は歩く！
3. ストレッチをする！
4. ランニング
5. 全裸ボディチェック

さらに気になってきましたね。
特に全裸チェックって……。気になる..気になる…。

①食事は食べていい！

 

 

 

 

 

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馬場ふみかさんはスタイルキープやダイエットの時も食事は抜かない！ということです。

これもポイントがあって

• 食事は抜かない
• 一日３食摂る
• 揚げ物は控える
• 炭水化物は極力減らす
• サラダは絶対食べる

一日３食食べるというのも規則正しい生活でなくてはちゃんと３食摂る時間を持てないのでそこも大事なのでしょうね。
そして、馬場ふみかさんはお肉が大好きということです！
スタイルキープにお肉を食べてもいいの？と思っている人もいますよね。

出典：pixabay

本人曰く….

焼き肉では肉だけを食べていれば太らない、という持論があります。肉の味が濃いから白米を食べがちだけれど、それこそが太る原因。私の焼き肉のルーティンはキムチ、ナムル、サラダ、そしてひたすらお肉。ホルモンやハラミもいいけれど、最近はロースにハマっています
出典：livedoor

やはり、炭水化物は控える！ことは必須なんですね。
それにしても食べないダイエットというものじゃなくちゃんと食べるということが健康的にスタイルキープになっているというのがいいですね。

②一駅分は歩く！

 

 

 

 

 

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馬場ふみかさんは普段から「時間があるときは一駅分は歩く」と言います。
そして出かけるときの服装も動きやすいものを着るというので、『スタイルを維持するコツは”ちょっとだけ”』を日常のちょっとの時間の中で実践しているのですね！

出典：instagram

出先でついエレベーターやエスカレーターを使ってしまうときもちょっと階段で…なんていう運動に仕方もできますね。
これは誰でもまねできるので是非！！

③ストレッチをする！

 

 

 

 

 

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馬場ふみかさんは毎日、”ながらストレッチ”を欠かさないということです。
”ながら”というのは、お風呂から上がってテレビを見ながらストレッチをするというもの。

お風呂上りって身体も温まっているのでストレッチには最適ですね！
ストレッチに集中するのではなく、テレビを見ながらッてなんだか続くポイントかもしれません。

出典：instagram

馬場ふみかさんはストレッチの中でも”きついと感じるポーズを１０秒キープするストレッチをしているんです！
これってちゃんと体に「効いている！」という実感もありますよね。効果も期待できそうです。
そして美乳キープのためのこんなエクササイズも実践していますよ！

出典：youtube

ダンベルなど道具を改めて用意することなく、飲み終わったペットボトルでOKをいうのがお手軽でいいですね。
美乳をキープするのは馬場ふみかさんのようなFカップのかたばかりではない！というのでこれはどんなカップの方でも有効なストレッチでおすすめです！

④ランニング

 

 

 

 

 

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馬場ふみかさんは２０１６年４月、フルマラソン完走を目標に掲げ、ランニングを始めました！
実は馬場ふみかさんはそれより少し前の２０１５年１２月に美乳をキープするために走らない！と決めている人でした。
これは走ってバストが揺れることによって、バストを支えている「クーパー靭帯」が伸びてしまうことでバストが垂れてしまうと思われているせいかなと思いますが…。

出典：instagram

ランニングの際はしっかり、スポーツブラをして走っているということです。

出典：sportiva

そこからランニングにはまったんですね。
気分転換にもなり何より、手軽に始められる、そしてスタイルキープと健康の両面に役立っているのだと思います。
馬場ふみかさんの「健康的」なイメージはこんなところからも来ているんだと確信しました。

⑤全裸ボディチェック

スタイルキープの方法は「全裸で鏡の前に立つ」！という馬場ふみかさん。
どういうことかというと本人がこのように話しています。

もちろん体重も大事なんですけど、見た目の（体に）ラインが一番大事だと思うので、お風呂上りに鏡の前で「あぁここちょっとお肉がついたな」っていうのを毎日見てたらわかるので、体重計乗らなくてもそういう方法でここマッサージ入念にしようとかそういう方法でスタイルキープ心がけています。
出典：youube

なるほど～～！毎日見る！他の誰でもない自分の体は自分が一番よく知っているという感じですね。

仕事のオン・オフはしっかりと！

 

 

 

 

 

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馬場ふみかさんは仕事とプライベートのオン・オフをしっかり分けています！
これは理想的でストレスフリーな生活にはとても大事なことですね。仕事で撮影が入ると忙しく時間に追われたりしてしまうので、帰宅するとすぐお風呂time！そしてすぐに寝るということです。
そして休みの日の過ごし方も年相応の女の子という感じもします。
たまにはお友達と楽しい時間を過ごしているということですね。

出典：instagram
　

撮影が入っていると毎日バタバタしているので、夜帰宅しても、お風呂に入ってすぐ寝てしまうことが多いんですね。
でも、ちょっとゆっくり家に帰ってゆっくりお風呂に入ってゆっくり余裕を持ってお布団に入る。

お買い物に行ったり、あとたくさん寝ていますね。昨日はお休みだったんですけど、家から一歩も出ませんでした。お昼くらいまで寝て、そこから家で映画やドラマを見ながらゴロゴロしていました。

おいしいご飯を食べるのが一番ですね（笑）。食べることがすごく大好きで、仲良しのお友達とどうでもいい話をしながらおいしいご飯を食べておいしいお酒を飲んでいる時間が私にとってとても大切なんです。
出典： parismag

出典：instagram

仕事の時は忙しくても集中し、自宅ではまったくオフ！という感じが伝わってきますね。
ちゃんと気分転換の仕方もわかっている馬場ふみかさんという印象ですね。

仕事観について

 

 

 

 

 

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馬場ふみかさんが女優として、そして女性として大事にしていることは、「表情」と「女性として生きるということ」だと話しています！

ドラマなどに出演させてもらう中で、パッと目に入る情報として“表情”はすごく大事だなということに気がつきましたね。それはもう、たくさんの監督から言われてきましたから（笑）。人はそれぞれ顔も違うし、相手によって出る表情も変化すると。その部分はとても大事にしています。
出典：parismag

出典：instagram

”表情”を大事にしているというのは女優としての馬場ふみかさんの成長を感じられますね。
とかく、パーフェクトボディに注目が集まってしまいがちな所もある馬場ふみかさんですがこれから女優・馬場ふみかにも注目していたいですね！

また、こんな風に言っている馬場ふみかさん。

1人の人間として、女性として生きるということは意識していますね。ものすごく共感しやすい役としにくい役がありますけど、「こういう風に生きている人がきっといるんだなぁ」と思うことを大切にしています。
出典：parismag

やはり、演じながら自分とは違う役柄でも『一人の女性として生きているを意識している』というのはこれからも幅広い役を演じていくという意識に繋がるのでしょう。

出典：instagram

そんな風に馬場ふみかさん自身が仕事に対しての考え方に影響されたのは、お母さんの存在があります。

仕事に対してすごく誇りを持って真剣にやっている姿や、友達と旅行したりいくつになってもひとりの女性としての人生も楽しんでいる姿がすごく素敵だと思っています。
出典：parismag

社会の先輩として、そして一人の女性として一番身近にいるお母さんの姿を見て自然に影響されているというのはある意味、理想ですよね。

一番の理想は母？

 

 

 

 

 

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馬場ふみかさんの一番の理想の女性像は”お母さん”です。

昔から母の姿を見て「私もこういう大人、女性になっていきたいな」と思っていました。
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お父さんは単身赴任で家にいることのでその代わりにお母さんが常に馬場ふみかさん姉妹を育ててくれていたのでその親子の絆の強さや深さを感じます。

出典：instagram

馬場ふみかさんのお母さんはすでに還暦を迎えている年齢ということで、地元の新潟で暮らしています。
馬場ふみかさんはそんな還暦を迎えた頃のお母さんについてこんな風に話しています。

「今年還暦なのに綺麗で可愛いし、友達とパーティーに出かけたり、旅行に行ったりとアクティブ系。日々を楽しんでいる姿が素敵」と憧れる。母とは仲睦まじく「毎回欠かさず作品を観て感想も教えてくれる。私から仕事の話はしないけれど、母は興味津々。家に泊りに来たときに勝手に台本を読むのは困るけれど…」と嬉恥ずかしの感情が入り混じる。
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娘に憧れられる母親..お母さんもこんな娘の言葉に感無量ではないでしょうか。
両親の仲もとてもいいというので、そんな両親の姿を見ていると家族としての仲の良さも伺え、何より馬場ふみかさん自身が「結婚」に対してのイメージもとてもいいものになっているのではないでしょうか。

父と母の姿を見ていると、結婚して子どももいる普通の家庭でしたけど、ときには恋人同士のように見えることもあって、そういうのもいいなぁと思いますね。
出典：parismag

自然体の馬場ふみかさんの基本は両親、母親、家庭にあった！それは間違いないですね。

世間の声

ブラック馬場ふみかかわいい〜😻 pic.twitter.com/2pCt4KnTzx

— つきぴ🌝 (@tsukikonkon) January 13, 2019

ばぁぁぁぁか(いきなり口悪いごめん)
馬場ふみかちゃんは新木優子ちゃんとおそろいなんです！！
私みたいにメンタル弱いオタクは！
そういうのまにうけるから！やめて！
ぁぁぁぁぁぁ！
(匂わせだったらどうしようって思ってる)
ティファニーなんて！メジャーなブランドでおそろいなんてないから！ pic.twitter.com/f2003kWS5I

— 渡辺 (@Watanabe_S1105) August 6, 2019

今更やけどやっぱメディックだからコードブルーでも看護師の役やってたんだなぁと
っていうか馬場ふみかかわいい pic.twitter.com/cgtUKoDNIX

— ひじりさわしょうのすけ(趣味垢) (@dual__sensei) August 13, 2019

あとがき・まとめ

 

 

 

 

 

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馬場ふみかは167cmの高身長で、運動が嫌いながらでも自分に合った無理しない”ゆるスタイル健康法”を続けています。
それには好きなお肉も食べ、でもちゃんと炭水化物を制限し、テレビを見ながらのストレッチもしている馬場ふみかさんです。
この記事を見たあなたも！そんなパーフェクトボディに近づけるよう見習ってみましょう♪
また女優・馬場ふみかさんをこれからも注目していきたいと思います。

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